BLOG PERSONAL SOBRE CICLISME

domingo, 30 de enero de 2011

SETMANA ENTRENAMENTS 2

Segueixo acumulant hores i km a baix ritme aeròbic per anar augmentant la base. En aquesta setmana he fet les mateixes sortides ( 3 de carretera i 1 de muntanya), incrementant una mica el temps total i incorporant petites tandes de rodar a 70-75% de les pulsacions màximes. La resta del temps intentant mantenir un 65-70% de pulsacions.

Pel que fa a les sensacions i el meu estat físic estic molt content. Per primera vegada en més d'un mes he pogut fer sortides sense que em faci mal el genoll. Ara només sento petites molèsties després de sortir 2 dies seguits. Espero que segueixi millorant i no tornar a patir aquells dolors insuportables.


Nº sortides = 4
km totals = 266,78 km (203,36 km carretera i 63,42 km muntanya)
Temps total = 12h20min (inclosa bici estàtica)

No hay comentarios:

Publicar un comentario