BLOG PERSONAL SOBRE CICLISME

lunes, 14 de marzo de 2011

SETMANA ENTRENAMETS 10

Aquesta setmana tocava fer moltes hores de bici. En un principi el planning ens marcava fer 17 hores. Al final m'han sortit 16h32min; no vindrà de 28 min.... En total 437 km repartits en 5 sortides.

DILLUNS: Descans actiu després del desgast de la Transmaresme. Sortida sol amb carretera 1h30min. Nacional 37km a ritme suau.

DIMARTS: Sortida amb en Rob amb la btt pel passeig fins al riu Besós i agafant el lateral d'aquest. 3h i 67km a un ritme aeròbic fort.

DIMECRES: Sortida en solitari amb carretera. Segons el planning em tocava fer 2 ports. Així que Collsacreu per Arenys i Òrrius per La Roca van ser els escollits. 3hores i 79 km a un ritme aeròbic fort.

DIVENDRES: Sortida carretera amb en Jose dels Piulas. Nacional fins a Malgrat i tornar. A u ritme aeròbic suau 80km en 2h50min.

DIUMENGE: Diumenge tocava patir. Per arribar a les hores establertes per aquesta setmana feia falta arribar a casa amb el plat a taula. Per això en Rob i jo vam decidir sortir amb la bici de carretera i fer ruta amb els Routier de Premià de Mar. Ens va molt bé entrenar amb aquest grup ja que fem força km i a molt bon ritme. Aquest sortida constava d'uns 130km, i vam el seguent recorregut:
Premià, Orrius (port), Marata, Sant Feliu C. (port),Gallifa (port), Sant Llorenç S., Castellar, Mollet, Conreria (port), Premià.
Va ser una sortida genial. El dia va acompanyar a la perfecció fent un temps radiant després d'un dissabte londinenc. El ritme va ser força alt tota la sortida. Vam sortir a 2 /4 de 8 i a les 12h20min ja estavem a Premià. Les sensacions van ser bones en tot moment i vaig pujar tots els ports a un bon nivell, sempre mantenint-me en un ritme alt i regular, sense entrar en sprints i demarrajes típics d'aquestes sortides...
Com que en Rob i jo haviem de fer més hores per completar la setmana, vam decidir seguir per la nacional per arribar a casa a les 14h. Vam arribar fins a Canet en un plis plas, a 37-40 km/h . Si que estem forts, no? Vam pensar... I una merda! La tornada va ser mortífera: un vent de cara de la òstia que no ens deixava passar dels 23-24km/h. Pajarón del mil que ens va agafar i patint fins arribar a casa. Sembla que no coneixèm els "aires" de la nacional... jejeje. 175km en total i patint per arribar a casa a les 14h.

sábado, 12 de marzo de 2011

TRANSMARESME 2011

Aquest Diumenge 6 de Març arribava per fí la primera cursa de l'any. Després de tantes setmanes d'entrenaments ja hi havia "mono" de fer alguna carrera. Tot i que segons el planning d'entrenaments encara no és el moment de competir i que estem en procés d'agafar la bona forma, les ganes de posar-nos a prova i el fet de que aquesta cursa creuava la nostra estimada comarca ens van fer decidir d'inscriure'ns-hi.

Sortida a les 8:00h desde Santa Coloma de Garmenauer. En Pascu, en Jordi, en Rob i jo ens trobem al l'estació de tren de Premià a quarts de 7 del matí per anar fins a Sant Adrià. Des d'allà 6 km de camí pel passeig del riu Besós fins a la sortida. Fotia un fred de collons (6 o 7 graus i una humitat elevada).
Sí, sí, és ell !!! És un màquina!!! El de blau no, el del casc blanc de darrera... jejeje

A la sortida ens avisen que hi ha hagut problemes d'última hora amb els forestals i que han hagut d'eliminar algun tram de corriol de la ruta. Al final sortim 10 minuts tard pel retràs de l'organització en el repartiment de dorsals. Ens coloquem força endevat a la sortida, tot just per darrera d'en Roberto Heras, per tal d'agafar la seva roda i no deixar-la fins l'arribada (jeje).

Pum!!!!! Petard i sortida. Tot i que la cursa es relativament llarga (78'74 km em van sortir a mi), a l'inici tothom surt a tope per agafar bona posició i evitar cues en les trialeres. Però en aquest cas no hagués fet falta ja que el primer tram de la cursa era en pujada de 7 o 8 km de pista i a més al final no hi va haver cap corril en tota la cursa. Tot i això avancem uns quants ciclistes, entre ells a la Núria Lauco (guanyadora de la Titan Desert i de la Pedals de Foc Non Stop) i ens situem relativament en una bona posició. Jo calculava que en teniem uns 30 o 40 per davant.

Les sensacions inicials no van ser gaire bones. Vam sortir ja freds desde la sortida i els músculs de les cames no els va donar temps d'escalfar-se ja que només sortir ja vam començar a pujar. El fred d'abans de la sortida es va convertir en calor durant la primera pujada, calor que ens va acompanyar durant tota la cursa. Sort que em vaig vestir quasi d'estiu, sinó ho hagués passat malament.

En aquest primer tram en Jordi Alberch començava molt fort i es va escapar d'en Pascu i de mi, però com que el port inicial era de pista i amb bona visibilitat, no deixàvem de veure'l per davant nostre . En Rob es va quedar una mica més enrera amb la intenció de fer la cursa a un ritme un pèl més baix. Després de la primera pujada vam arribar a la Conreria per unes baixades super inclinades d'asfalt en una urbanització, on en Pascu quasi s'empotra contra una valla per un error/fallo dels frens.


A l'alçada de Font de Cera en Pascu i jo vam agafar en Jordi. Vam pujar junts a bon ritme fins a Sant Mateu. Fins a l'alçada de la Mútua vam anar junts, i des d'allà baixant fins a Argentona per la pista de les esses vam anar acompanyats d'un grup de ciclistes del FreeBike de Blanes. En la baixada en Jordi es va quedar una mica enrera, així que en Pascu i jo el vam esperar uns segons coincidint amb el primer avituallament. No vam parar i vam començar a pujar la pista que ens portaria fins a Can Bruguera a Mataró. Aquell tram es va fer una mica dur, però passat Can Bruguera em vaig trobar fort i va apretar una mica i vaig deixan en Pascu i en Jordi enrera. Vaig fer uns quants km sol, però una mica més enllà del Corredor em van tornar a agafar.

En aquell moment vam decidir que els 20km aproximats que ens quedaven els fariem junts, ja que ens trobavem més o menys al mateix nivell i no quedaven trams massa durs. Però cap al final ens vam trobar uns rampots del 18-20% de desnivel que ens van fer patir més del compte. Baixada final fins a Sta. Susanna i arribem els tres quasibé junts amb un temps de 4h09min. Poc després va entrar en Rob, que tot i haver de parar un cop de vegades perque li queia el comptaquilòmetres, va perdre poc temps.

En resum. Bona cursa, una mica massa pistera (sobretot perque tinc unes ganes increíbles de fer algua trialera. Molta bici de carretera per entrenar....), però divertida. Bones sensacions i un bon exàmen per avaluar el nivell fins el moment. Evidentment, hem de treballar molt més per a arribar com cal a la Pedals de Foc.

Posició: 39 Distància: 78,74km Temps 4h 09min 50seg Velocitat: 18,9 km/h Desnivell +: 2260 m Pulsacions mitjes: 160 (84%) Pulsacions max: 179